صيام الأطفال في رمضان يعتبر تجربة جديدة ومثيرة للاهتمام لهم، و هي أيضا تجربة مميزة للأمهات و الآباء الذين يصوم طفلهم لأول مرة، لهذا هم يهتمون بمساعدة أطفالهم برفق و تفهم لكي يعتادوا على الصوم. في هذا المقال نقدم لك نصائح تساعدك، إنها مفيدة لصيام الطفل في رمضان.
صيام طفلك في رمضان
إنها مناسبة خاصة حين يستعد طفلك للصيام، إنه صغير و أنت تتساءلين عن كيفية مساعدته و جعل صوم رمضان يمر في أفضل الأحوال. جميعنا لدينا ذكريات مع اليوم الذي بدأنا فيه الصيام، و كيف كان يوما فريدا و مختلفا عن باقي الأيام، لهذا نحرص أن يمر صيام أبنائنا في ظروف جيدة تضمن لهم ذكرى جميلة عن القيام بهذه الشعيرة الدينية و الإلتزام بها عن حب و يقين. من المهم الحديث مع طفلك حول رمضان و كيف أنه يوطد أكثر علاقتنا مع الخالق، و أنه إيجابي بالنسبة لصحتنا. من المهم التأكد من أن طفلك يتبع عادات صحية سليمة ويعيش هذه التجربة بطريقة صحية و آمنة. فيما يلي بعض النصائح الهامة لمساعدتك في تدبير أفضل لصيام طفلك في رمضان.
نصائح مفيدة من أجل صيام طفلك
1ـ تأكد(ي) من تناول الطفل وجبة الإفطار الصحيحة: يجب أن يتناول الطفل وجبة الإفطار المغذية والمتوازنة قبل بدء الصيام. ويفضل تناول وجبة الإفطار التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن الضرورية.
2ـ تشجيع الطفل على تناول الماء والسوائل: يجب على الطفل شرب الكثير من الماء والسوائل خلال الفترة من الإفطار إلى السحور لتجنب الجفاف والإجهاد. ويمكن تشجيع الطفل على تناول السوائل الصحية مثل العصائر الطبيعية والحليب.
3ـ تحديد ساعات النوم: يجب على الطفل الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال فترة الصيام، حتى يتمكن من الاستيقاظ باكراً والمشاركة في وجبة السحور وأداء النشاطات اليومية بطاقة كاملة.
4ـ تحديد نوع الأنشطة اليومية: ينصح بتحديد نوع الأنشطة اليومية التي يمكن للطفل القيام بها خلال فترة الصيام. يجب تجنب الأنشطة الشاقة والمرهقة خلال فترة الصيام، وتشجيع الأنشطة الهادئة مثل القراءة، الرسم ومشاهدة التلفزيون.
5ـ تعزيز الروحانية والقيم الدينية: يجب تشجيع الطفل على فهم قيمة الصيام في الإسلام والتعرف على أهمية هذه الشعيرة الدينية و دورها في تصفية و نقاء الجسم و الروح، و في تقوية العلاقة مع الخالق و الرضى الذي نشعر به أثناء الصوم و الثقة في الذات التي نحس بها بعد نجاحنا في ترويض شهوات النفس المختلفة مع كل صيام.
